22.02.2006 - Ergometersykkel
22/02/06 22:29
22.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:02
Snittpuls: 142
Maxpuls: 182
Pulsnivå: 3 (143 - 162)
Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 12 min) og nedtrapping (ca. 10 min).
Lenge siden jeg har jobbet i sone 3 nå, så jeg så fram til å gjøre det nå.
Kjente igjen de første minuttene at jeg måtte trå veldig varsomt de første 3-4 minuttene p.g.a. litt ubehag i kneet. Etter enda noen minutter gikk det bort, som vanlig.
Måtte trå endel til for å holde pulsen oppe i begynnelsen, men etterhvert gikk det greit å holde den rundt 155 +/-. Når jeg kom igang, hadde jeg sykkelen i trinn 6 av 8. Kjenner at det er ikke noe problem å holde en time i sone 3, men å holde timevis, kan bli vanskelig.
Det var virkelig godt å få opp pulsen litt, og spesielt mot slutten, de siste 1,5 minuttene ga jeg på ekstra, og fikk en puls på 182. Spørs om jeg etterhvert må justere opp max-pulsen fra 190...
Det går greit å ligge i rundt 155, men det koster en god del mer å ligge i øvre kant, f.eks. 160. Og ut fra hensikten med med sone 3, er det dermed fornuftig å ligge i rundt 155 inntil videre.
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:02
Snittpuls: 142
Maxpuls: 182
Pulsnivå: 3 (143 - 162)
Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 12 min) og nedtrapping (ca. 10 min).
Lenge siden jeg har jobbet i sone 3 nå, så jeg så fram til å gjøre det nå.
Kjente igjen de første minuttene at jeg måtte trå veldig varsomt de første 3-4 minuttene p.g.a. litt ubehag i kneet. Etter enda noen minutter gikk det bort, som vanlig.
Måtte trå endel til for å holde pulsen oppe i begynnelsen, men etterhvert gikk det greit å holde den rundt 155 +/-. Når jeg kom igang, hadde jeg sykkelen i trinn 6 av 8. Kjenner at det er ikke noe problem å holde en time i sone 3, men å holde timevis, kan bli vanskelig.
Det var virkelig godt å få opp pulsen litt, og spesielt mot slutten, de siste 1,5 minuttene ga jeg på ekstra, og fikk en puls på 182. Spørs om jeg etterhvert må justere opp max-pulsen fra 190...
Det går greit å ligge i rundt 155, men det koster en god del mer å ligge i øvre kant, f.eks. 160. Og ut fra hensikten med med sone 3, er det dermed fornuftig å ligge i rundt 155 inntil videre.
|