28.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:13
Snittpuls: 145
Maxpuls: 161
Pulsnivå: 3 (143 - 162)

Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 6,5 min) og nedtrapping (ca. 10 min).

Gikk ganske greit i begynnelsen, hvor jeg følte at jeg ikke trengte bruke mer enn de 6,5 minuttene til å komme i rett puls.

Det var også lett å holde pulsen oppe. Riktignok måtte jeg puste litt mer enn ellers, men det gikk gradvis tilbake etterhvert som treninga skred fram.

Jeg kjente at jeg måtte konsentrere meg litt i begynnelsen, ikke for å klare å holde pulsen oppe, men fordi det var litt slitsomt. Men etter ca. 35 minutter totalt gikk det merkbart lettere. Det virker som om det er den tida det tar før kropen er helt i seget.

Føles godt, og gleder meg til å få mer asfalt under meg!

26.02.2006 -- 1
Type trening: Sykling.
Løype: Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,09 km
Varighet: 00:48:50
Gjennomsnittshastighet: 17,3
Odometer: 406,7
Snittpuls: 144
Maxpuls: 173
Pulsnivå: 2 (124-143)

Noe vind, temperatur rundt 0 grader.

Jeg har ikke fått trent så mye denne måneden som ønsket, og hadde egentlig ikke tid denne dagene heller, min fikk presset inn en liten tur. Valgte å ta den utendørs, selv om det måtte bli den løypa som ikke passer noe særlig til nivå 2-sykling, se forøvrig kommentarer 17.01.2006.

Jeg følte jeg hadde mer fart enn forrige gang, og regnet med å ha brukt kortere tid, men til min overraskelse viste det seg at jeg hadde brukt nesten 2 minutter mer. På toppen av det hele hadde jeg denne gang definert nivå 2 høyere enn forrige gang p.g.a. annen skala.

Jeg regner med at hovedårsaken er at jeg kom rett fra middag.

Kroppen føltes fin hele tiden, og ikke noe å utsette på noe som helst.

Da jeg kom til Torger Carlsenes, følte jeg VELDIG for å ta i litt, da tre kvarter i sone 2 ikke akkurat er noe som gir det hjerteinfarkt. Kjørte fra bunnen til Jokeren, hvor jeg roet ned -- besinnet meg da jeg kom på at det var kaldt. Det vesle rykket var nok til at jeg ble slimete og surklete i lungene... Funket greit som en advarsel. Men kjenner heldigvis omtrent ingenting dagen etterpå.

Denne løypa vil nok kunne funkere fint i nivå 3 (143-162).

22.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:02
Snittpuls: 142
Maxpuls: 182
Pulsnivå: 3 (143 - 162)

Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 12 min) og nedtrapping (ca. 10 min).

Lenge siden jeg har jobbet i sone 3 nå, så jeg så fram til å gjøre det nå.

Kjente igjen de første minuttene at jeg måtte trå veldig varsomt de første 3-4 minuttene p.g.a. litt ubehag i kneet. Etter enda noen minutter gikk det bort, som vanlig.

Måtte trå endel til for å holde pulsen oppe i begynnelsen, men etterhvert gikk det greit å holde den rundt 155 +/-. Når jeg kom igang, hadde jeg sykkelen i trinn 6 av 8. Kjenner at det er ikke noe problem å holde en time i sone 3, men å holde timevis, kan bli vanskelig.

Det var virkelig godt å få opp pulsen litt, og spesielt mot slutten, de siste 1,5 minuttene ga jeg på ekstra, og fikk en puls på 182. Spørs om jeg etterhvert må justere opp max-pulsen fra 190...

Det går greit å ligge i rundt 155, men det koster en god del mer å ligge i øvre kant, f.eks. 160. Og ut fra hensikten med med sone 3, er det dermed fornuftig å ligge i rundt 155 inntil videre.

20.02.2006 -- 1
Type trening: Gåing (Fra Sven Kvia AS, OM, Strandgata, Sanvdvedparken, Torleif Lunde, Torger Carlsens og hjem).
Varighet: 01:21:54
Snittpuls: 139
Maxpuls: 159
Pulsnivå: 2

UTROLIG deilig tur! Merket ganske stor forskjell på pulsen i forhold til første gåturen med pulsklokke, hvor det nå plutselig var mye lettere å stige mye (og kanskj for myei forhold til sonen). Det føltes rett og slett kjempegodt i kroppen, og følte jeg kunne fortsette lenge, og hadde fryktelig lyst til å gi på! Men p.g.a. temperatur rundt 0 måtte jeg holde igjen og ligge i sone 2, ellers hadde jeg endt opp med bronchittes.

Kjempevellykket tur! Og kjente det faktisk endel i beina dagen etter.

Til tross for at jeg stort sett holdt meg i sone 2 (124 - 143) kjente jeg det dagen etter mer enn ellers. Regner med at det i hovedsak er p.g.a. at jeg ikke er så vant med å gå som med å sykle på ergometersykkelen.

Kjente i hvert fall suget etter en skikkelig intervalløkt! (Det får jeg ta innendørs.)

Nei, ditta var deilig!

19.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:15:04
Snittpuls: 133
Maxpuls: 153
Pulsnivå: 2

Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 6 min) og nedtrapping (ca. 6 min).

Var ute og gikk tur tidligere på dagen ca. 1 drøy time i rusletempo.

Kjenner bittelitt merkelige saker og ting i knærne når jeg varmer opp, så jeg er forsiktig med frekvens og belastning i begynnelsen. Hadde det bittelitt varmere enn normalt, og det var ganske behagelig.

Det føltes veldig fint hele økta, bedre enn forrige økt, og jeg kjente at jeg lett kunne fortsatt mye lengre i samme tempo. Det er nok på tide med ei ny økt på nivå 3 igjen snart... Følte hele økta at kroppen reagerte fint, og koste meg skikelig!

Den siste halvtimen var jeg, av en eller annen grunn, litt ukonsentrert, slik at innsatsen varierte endel, men lå likevel innenfor pulsgrensene (og gikk i hvert fall aldri under).

Nå savner jeg bare å komme meg ut på asfalten...

16.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:07
Snittpuls: 133
Maxpuls: 151
Pulsnivå: 2

Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 5 min) og nedtrapping (ca. 5 min).

Har ikke fått trent på en stund p.g.a. sykdom, som også forklarer hvorfor forrige økt på ergometersykkelen (09.02.2006) ble såpass slapp -- var nok slappere enn jeg trodde.

Dette er første dagen jeg føler meg rimelig god, og det var HERLIG å komme igang igjen Har nesten ikke tenkt på annet i hele dag!

Hele treninga gikk veldig greit, men kjente jeg ble litt mer pest enn det jeg normalt gjør ved pulsnivå 2 (124-143), selv tatt i betraktning at jeg stort sett lå i øvre kant underveis. Men det skyldes nok en kombinasjon av at det er lenge siden jeg har fått trent skikkelig, og at jeg nettopp har kommet meg. Motivasjonen var på topp! Hadde bestemt meg strengt på forhånd at jeg skulle holde meg i sone 2 hele økta, og ikke kjøre mer enn 1 time, og er ganske fornøyd med at jeg holdt meg til det -- ikke SÅ lett å holde igjen når man har vært "avholden" så lenge!

Herlig økt, gleder meg til neste økt i morgen

09.02.2006 -- 1
Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 00:31:48
Snittpuls: 134
Maxpuls: 146
Pulsnivå: 2

Snittpulsen inkluderer også oppvarming (ca. 3 min), ingen nedtrapping denne gang.

Har vært lenge siden jeg fikk trent sist p.g.a. overtid. Kjenner meg ikke helt i form i dag, valgte å bare ta meg en halvtime, i tilfelle jeg skulle brygge på noe (Robin har feber i dag).

Gikk helt greit, følte jeg hadde nok å gi, men valgte likevel å gi meg etter 30 minutter.

Kjørte rel. rolig, og på tyngde 6.