19.03.2006 - Sykling
19/03/06 20:35
19.03.2006 -- 1
Type trening: Sykling.
Løype: Mellom (Sandved, Ganddal, Øksnevad, Orstad, kjørte på venstre siden av fotballbanen, Ålgård, Ålgård sentrum, langs Figgjo-elva, Stokkelandsvannet, Ganddal sentrum, Torger Carlsens og hjem), 34,05 km
Varighet: 00:01:54:34
Gjennomsnittshastighet: 17,8
Odometer: 440,8
Snittpuls: 146
Maxpuls: 174
Pulsnivå: 2 (124-143)
Noe vind, temperatur ca. 7 grader.
Første dagen jeg har hatt denne kombinasjonen i år; fin temperatur, fint vær og tid til å sykle
Hadde bestemt meg på forhånd at jeg skule kjøre sone 2, men at jeg kunne kjøre i opptil max. på sone 3 (143 - 162) i oppoverbakkene.
Det gikk rimelig greit i begynnelsen, men merket tidlig at det ble ganske varmt, da jeg hadde kledd meg godt, og med medvind, fikk ikke den kalde vinden gjort noe særlig for å senke temperaturen. Det førte etterhvert til at det ble ganske vanskelig å holde pulsen nede, og det ble så gæli at jeg måtte stoppe helt opp litt etter Orstad fordi pulsen ikke ville ned, til tross for at jeg trillet forsiktig i 10 kkm/t i en slak oppoverbakke! Etter 2 minutter begynte jeg igjen, og pulsen føk rett opp igjen.
Det hele bedret seg da jeg kom til Ålgård, for da fikk jeg vinden imot, og kroppstemperaturen sank ganske kraftig, og pulsen gikk tilsvarende ned.
Neste stopp ble like etter Bråstein, hvor jeg måtte ta under 1 minutt pause for å få pulsen ned i fornutig gjenge igjen. Selv om pulsen gikk ned p.g.a. temperaturen, ble det likeveld holdt litt igjen på nedgangen p.g.a. øket motstand med motvinden.
I det store og det hele var det en ganske skuffende tur, siden jeg slet sånn med å holde pulsen nede. Det var en ganske OK opptur langs Figgjo-elva, da jeg klarte å holde drøyt 20 kmt/t tross motvinden, men det fristet hele tiden å gi på litt ekstra.
Jeg kjente litt i hoftene, som skyldes at sykling er ganske annerledes enn ergometersykling, men kjente likevel betydelig mindre enn ved tilsvarende turer i fjor, og de var til og med kortere. Lårene ble litt stive etter at jeg kom hjem, men var helt fine. Lårene hadde fint taklet en tur til.
Jeg skriver her opp en liste som jeg skal sjekke opp igjen om noen ukers tid, når jeg har fått sjekket de forskjellige momentene ut. Normalt pleier jeg å skylde dårlige resultater på dårlig form, men denne gang er det mulig at det kan skyldes også andre ting:
1. For høy kroppstemperatur. Jeg kunne ikke ha med meg mindre klær (og det merket jeg veldig godt fra Ålgård av!), og jeg hadde ingen steder å gjøre av klærne. Fra nå av vurdere å ta med ryggsekk på turer mer enn 2 mil. Det betyr også at jeg skal se høyere fart fra og med neste gang væreforholdene blir lettere å hanskes med m.t.p. klær. Merket også at jeg hadde svettet mer enn normalt, og at den knappe literen med drikke jeg hadde med, ikke vær i nærheten av nok. Dette er med på å understøtte teorien.
2. For høy vekt. Vil antakelig redusere pulsen i oppoverbakkene. Nå kan jeg ikke ribbe sykkelen noe, men jeg drar selv rundt på 15-20 kg for mye.
3. Vinden. Ikke spesielle tiltak. Det betyr at neste gang jeg sykler samme rute, men uten vind, bør jeg sykle adskillig fortere for at teorien skal holde.
4. For mye motstand i makre nav? Jeg har inntrykk av at bakre nav har for mye motstand, men det kan også bare være innbildning. Synes likevel at motstanden er for høy når jeg f.eks. bruker hånda på pedalene med bakre hjul i lufta på stativet og jeg har sykkelen i de tyngste gira. Høre med f.eks. Spinn, og evt. vurdere å bytte.
5. For lav maks-puls som utgangspunkt? Mulig det var litt mer korrekt tidligere da jeg var i enda mer puslete form enn nå, men jeg sitter med et lite inntrykk av at maks-pulsen min burde være oppjusteter til minst 200.
6. Feil løype? Mulig at denne løype er litt for kuppert, for sone 2-sykling, og jeg vurderer ikke å sykle den mer til det formålet. Det kan godt tenkes at den passer bedre til sone 3-sykling. Det betyr at neste gang jeg velger ny løype, og tar hensyn til profilen, skal jeg se bedre reslutater.
Totalt sett lærte jeg fint lite, men det dukket opp en mengde spørsmål, som jeg føler jeg må ha svar på før Det Store. Foreløpig ser det heller begredelig ut... Enkelte oppturer var det, men flere negative trekk. Heldigvis hjelper det litt å sette opp lista ovenfor, gjør det litt mer håndgripelig og mulig å analysere. Jeg regner med at i løpet av 2-3 uker vet jeg mye mer, siden temperaturen går rette veien nå.
Type trening: Sykling.
Løype: Mellom (Sandved, Ganddal, Øksnevad, Orstad, kjørte på venstre siden av fotballbanen, Ålgård, Ålgård sentrum, langs Figgjo-elva, Stokkelandsvannet, Ganddal sentrum, Torger Carlsens og hjem), 34,05 km
Varighet: 00:01:54:34
Gjennomsnittshastighet: 17,8
Odometer: 440,8
Snittpuls: 146
Maxpuls: 174
Pulsnivå: 2 (124-143)
Noe vind, temperatur ca. 7 grader.
Første dagen jeg har hatt denne kombinasjonen i år; fin temperatur, fint vær og tid til å sykle
Hadde bestemt meg på forhånd at jeg skule kjøre sone 2, men at jeg kunne kjøre i opptil max. på sone 3 (143 - 162) i oppoverbakkene.
Det gikk rimelig greit i begynnelsen, men merket tidlig at det ble ganske varmt, da jeg hadde kledd meg godt, og med medvind, fikk ikke den kalde vinden gjort noe særlig for å senke temperaturen. Det førte etterhvert til at det ble ganske vanskelig å holde pulsen nede, og det ble så gæli at jeg måtte stoppe helt opp litt etter Orstad fordi pulsen ikke ville ned, til tross for at jeg trillet forsiktig i 10 kkm/t i en slak oppoverbakke! Etter 2 minutter begynte jeg igjen, og pulsen føk rett opp igjen.
Det hele bedret seg da jeg kom til Ålgård, for da fikk jeg vinden imot, og kroppstemperaturen sank ganske kraftig, og pulsen gikk tilsvarende ned.
Neste stopp ble like etter Bråstein, hvor jeg måtte ta under 1 minutt pause for å få pulsen ned i fornutig gjenge igjen. Selv om pulsen gikk ned p.g.a. temperaturen, ble det likeveld holdt litt igjen på nedgangen p.g.a. øket motstand med motvinden.
I det store og det hele var det en ganske skuffende tur, siden jeg slet sånn med å holde pulsen nede. Det var en ganske OK opptur langs Figgjo-elva, da jeg klarte å holde drøyt 20 kmt/t tross motvinden, men det fristet hele tiden å gi på litt ekstra.
Jeg kjente litt i hoftene, som skyldes at sykling er ganske annerledes enn ergometersykling, men kjente likevel betydelig mindre enn ved tilsvarende turer i fjor, og de var til og med kortere. Lårene ble litt stive etter at jeg kom hjem, men var helt fine. Lårene hadde fint taklet en tur til.
Jeg skriver her opp en liste som jeg skal sjekke opp igjen om noen ukers tid, når jeg har fått sjekket de forskjellige momentene ut. Normalt pleier jeg å skylde dårlige resultater på dårlig form, men denne gang er det mulig at det kan skyldes også andre ting:
1. For høy kroppstemperatur. Jeg kunne ikke ha med meg mindre klær (og det merket jeg veldig godt fra Ålgård av!), og jeg hadde ingen steder å gjøre av klærne. Fra nå av vurdere å ta med ryggsekk på turer mer enn 2 mil. Det betyr også at jeg skal se høyere fart fra og med neste gang væreforholdene blir lettere å hanskes med m.t.p. klær. Merket også at jeg hadde svettet mer enn normalt, og at den knappe literen med drikke jeg hadde med, ikke vær i nærheten av nok. Dette er med på å understøtte teorien.
2. For høy vekt. Vil antakelig redusere pulsen i oppoverbakkene. Nå kan jeg ikke ribbe sykkelen noe, men jeg drar selv rundt på 15-20 kg for mye.
3. Vinden. Ikke spesielle tiltak. Det betyr at neste gang jeg sykler samme rute, men uten vind, bør jeg sykle adskillig fortere for at teorien skal holde.
4. For mye motstand i makre nav? Jeg har inntrykk av at bakre nav har for mye motstand, men det kan også bare være innbildning. Synes likevel at motstanden er for høy når jeg f.eks. bruker hånda på pedalene med bakre hjul i lufta på stativet og jeg har sykkelen i de tyngste gira. Høre med f.eks. Spinn, og evt. vurdere å bytte.
5. For lav maks-puls som utgangspunkt? Mulig det var litt mer korrekt tidligere da jeg var i enda mer puslete form enn nå, men jeg sitter med et lite inntrykk av at maks-pulsen min burde være oppjusteter til minst 200.
6. Feil løype? Mulig at denne løype er litt for kuppert, for sone 2-sykling, og jeg vurderer ikke å sykle den mer til det formålet. Det kan godt tenkes at den passer bedre til sone 3-sykling. Det betyr at neste gang jeg velger ny løype, og tar hensyn til profilen, skal jeg se bedre reslutater.
Totalt sett lærte jeg fint lite, men det dukket opp en mengde spørsmål, som jeg føler jeg må ha svar på før Det Store. Foreløpig ser det heller begredelig ut... Enkelte oppturer var det, men flere negative trekk. Heldigvis hjelper det litt å sette opp lista ovenfor, gjør det litt mer håndgripelig og mulig å analysere. Jeg regner med at i løpet av 2-3 uker vet jeg mye mer, siden temperaturen går rette veien nå.
|